Il Mare Dentro

Ritrova immediatamente le energie con la dolcezza dello Yoga Nidra

photo of woman laying on ground

“Rilassamento non significa sonno. Rilassamento significa essere beatamente felici, Senza Fine. “ Swami Satyananda Saraswati Oggi ti propongo una tecnica meravigliosa e super rigenerante: lo Yoga Nidra. Lo Yoga Nidra è una meditazione guidata che si fa da sdraiati. Ha la capacità di far rilassare profondamente il corpo attraverso la rotazione della coscienza sulle varie […]

La Nuvola Nera: una visualizzazione per sentirsi più leggeri.

down angle photography of red clouds and blue sky

Questa visualizzazione, in cui ti guido, ti aiuta a lasciare andare ansie, paure, tristezze e tutte quelle emozioni negative che senti dentro di te. Non è necessario dare un nome a queste emozioni. Quindi non ha molta importanza se senti un disagio ma non sai perché. Tutte quante abbiamo sperimentato sensazioni spiacevoli senza capirne il […]

Amore Universale: essere empatici con gli altri e con sé

unrecognizable couple walking in park holding hands

Oggi vorrei parlarti di Amore. Non di un Amore qualunque, ma quello verso sé stessi. Questo è un punto a cui tengo molto. Perché l’ Amore per sé stessi non è affatto scontato. Ho visto tante, troppe persone dare Amore incondizionatamente agli altri, ma non riuscire a provare lo stesso sentimento per sé stessi. Ci […]

La Meditazione della Montagna: come sentirsi forti e maestosi.

rock in between grass and flower

“Per quanto il vento ululi forte, una Montagna non può inchinarsi ad esso.” Dal film “Mulan” Che cosa è La Meditazione della Montagna è una visualizzazione molto potente. Il suo principale beneficio è quello di aiutarti a capire che sei più forte e resiliente di quanto tu immagini. Ti permette di vedere che nonostante tutte […]

Rilassati: prendi un respiro profondo!

Ciao, voglio invitarti al mio corso, completamente gratuito, dal titolo “Rilassati: prendi un respiro profondo”. Ti spiego brevemente di cosa si tratta. E’ una vera e propria Challenge, un sfida di 31 giorni. Ogni giorno, per 31 giorni, si sbloccherà una breve pratica di  yin yoga, mindfulness o meditazione. Lo scopo della Challenge “Rilassati: prendi […]

Satya la Sincerità

body of water during golden hour

“La ricerca della verità è più preziosa del suo possesso.” Albert Einstein Un altro degli Yama dello Yoga è Satya, la Verità. Nello Yoga la verità ha molti aspetti. Il più ovvio è l’onestà verso gli altri. Attenzione però, dire la verità non deve significare essere cattivi. Anzitutto quando interagiamo con gli altri dobbiamo per prima cosa […]

Come lo yin yoga ti rende più felice e sereno

red petaled flowers

Partiamo dalla premessa che lo Yoga è uno, ed uno soltanto. Quello che cambia non è la disciplina olistica in sé per sé, ma il modo di approcciarsi alla pratica, ed il tipo di energia che vogliamo stimolare. Per trarre il massimo beneficio la pratica dovrebbe essere quanto più personale possibile, perché ognuno ha delle […]

Cosa vuol dire per me essere una Yogini

body of water during dawn

Mi sono accorta recentemente di come il fatto che mi definisca una yogini e parli tanto di mindfulness, desti molta curiosità nelle persone. Non sempre capisco se è lo yoga ad incuriosirli oppure se ritengono me un po’ strana. Quello che vorrei spiegare qui è il motivo per cui amo tanto lo yoga e la […]

I fondamenti della pratica – La fiducia e l’ autostima.

city dawn dusk mediterranean

“L’ incapacità di aprirsi alla speranza blocca la fiducia e la mancanza di fiducia blocca i sogni.” Elizabeth Gilbert Con la pratica della meditazione e della mindfulness si rafforza il concetto di fiducia in ogni suo aspetto. Vediamo come avviene questo processo. Che cos’è la fiducia In linea generale possiamo definire la fiducia come quel […]