Meditazione consapevole del respiro

Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione. Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro. Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento. E' sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. … Leggi tutto Meditazione consapevole del respiro

La consapevolezza del respiro

Il primo mezzo per riconnettersi con se stessi è riprendere La consapevolezza del respiro. La base di tutte le tecniche meditative è proprio il dirigere l'attenzione in modo specifico e peculiare verso l'inspirazione e l'espirazione. E' il primo piccolo passo che si fa nella meditazione. Il respiro è una cosa naturale, alla portata di tutti, … Leggi tutto La consapevolezza del respiro

Per riflettere

Il momento presente è l'unico ad essere reale. Il compito più importante che hai è essere qui, ora, a goderti il momento presente. Thich Nhat Hanh - Pratiche di consapevolezza Pratiche di Consapevolezza Antologia essenziale per vivere il momento presente con gioia e felicità Thich Nhat Hanh Compralo su il Giardino dei Libri