“Il seme della presenza mentale si trova in ognuno di noi, ma di solito ci dimentichiamo di innaffiarlo. Se sappiamo prendere rifugio nel nostro respiro, nei nostri passi, riusciamo a entrare in contatto con i semi di pace e di gioia che abbiamo dentro e a lasciare che si manifestino, per il nostro piacere.”
Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione.
Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro.
Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento.
E’ sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. In quest’ultimo caso assicurati di avere la schiena dritta e che i piedi tocchino per terra.
Ti consiglio di leggere il mio articolo “Quali sono le giuste pose per la meditazione?” prima di cominciare.
Buona meditazione.
2 risposte
La meditazione mi è piaciuta…e mi ha anche rilassato…. namastè
namastè 🙏