Il Mare Dentro

Ritrova immediatamente le energie con la dolcezza dello Yoga Nidra

photo of woman laying on ground

“Rilassamento non significa sonno. Rilassamento significa essere beatamente felici, Senza Fine. “ Swami Satyananda Saraswati Oggi ti propongo una tecnica meravigliosa e super rigenerante: lo Yoga Nidra. Lo Yoga Nidra è una meditazione guidata che si fa da sdraiati. Ha la capacità di far rilassare profondamente il corpo attraverso la rotazione della coscienza sulle varie […]

La Nuvola Nera: una visualizzazione per sentirsi più leggeri.

down angle photography of red clouds and blue sky

Questa visualizzazione, in cui ti guido, ti aiuta a lasciare andare ansie, paure, tristezze e tutte quelle emozioni negative che senti dentro di te. Non è necessario dare un nome a queste emozioni. Quindi non ha molta importanza se senti un disagio ma non sai perché. Tutte quante abbiamo sperimentato sensazioni spiacevoli senza capirne il […]

Amore Universale: essere empatici con gli altri e con sé

unrecognizable couple walking in park holding hands

Oggi vorrei parlarti di Amore. Non di un Amore qualunque, ma quello verso sé stessi. Questo è un punto a cui tengo molto. Perché l’ Amore per sé stessi non è affatto scontato. Ho visto tante, troppe persone dare Amore incondizionatamente agli altri, ma non riuscire a provare lo stesso sentimento per sé stessi. Ci […]

La Meditazione della Montagna: come sentirsi forti e maestosi.

rock in between grass and flower

“Per quanto il vento ululi forte, una Montagna non può inchinarsi ad esso.” Dal film “Mulan” Che cosa è La Meditazione della Montagna è una visualizzazione molto potente. Il suo principale beneficio è quello di aiutarti a capire che sei più forte e resiliente di quanto tu immagini. Ti permette di vedere che nonostante tutte […]

I fondamenti della pratica – La fiducia e l’ autostima.

city dawn dusk mediterranean

“L’ incapacità di aprirsi alla speranza blocca la fiducia e la mancanza di fiducia blocca i sogni.” Elizabeth Gilbert Con la pratica della meditazione e della mindfulness si rafforza il concetto di fiducia in ogni suo aspetto. Vediamo come avviene questo processo. Che cos’è la fiducia In linea generale possiamo definire la fiducia come quel […]

Quali sono le giuste pose per la meditazione?

agriculture clouds cropland crops

Domanda: “Quale è la posizione giusta per meditare?” Risposta: “L’unica posizione giusta è quella comoda”. Edel Maex La meditazione può essere praticata in varie pose. E’ molto importante scegliere quella più adatta alle proprie caratteristiche, perché la posa andrà ad influenzare la qualità della pratica. E’ meglio quindi una posa più semplice ma comoda, piuttosto […]

Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

time lapse photography of river

Se hai provato la “Meditazione consapevole del respiro” o già pratichi anche altre tecniche, ti sarai accorto che l’ apprendimento della Consapevolezza è molto diverso da tutto quello che hai imparato fino ad ora. In realtà bisogna “semplicemente” osservare le cose per quello che sono, senza giudizio e senza sforzarle. Questo tipo di approccio purtroppo […]

Cosa avviene quando meditiamo

green leafed tree beside body of water during daytime

“Essere consapevoli del respiro sposta l’attenzione dai pensieri e crea spazio. È un modo di generare consapevolezza.” ECKHART TOLLE Ma cosa avviene quando meditiamo? I livelli che si possono raggiungere con La meditazione sono diversi, tutti interconnessi tra loro. Il primo passo da compiere è quello di aumentare la concentrazione. Infatti le prime meditazioni che […]

Dharana, Dhyana, Samadhi

“Yoga è la sospensione delle attività della mente.”Patanjali Lo scopo ultimo dello yoga è avere una chiara comprensione della realtà, attraverso una osservazione precisa delle cose e del mondo. Questa comprensione avviene attraverso il raggiungimento di alcune qualità (Siddhi, in sanscrito) delle mente: Dharana, Dhyana e Samadhi. Queste qualità non sono nettamente distinte tra loro, […]

La Pazienza – I fondamenti della Pratica

lavender flower field on bloom

“Il cammino dello yoga è lungo, ogni palmo di terreno dev’essere conquistato vincendo una grande resistenza e le qualità più necessarie al sadhaka sono una pazienza e una perseveranza invariabili e un’incrollabile fede malgrado tutte le difficoltà, tutti i ritardi e gli apparenti insuccessi.” Sri Aurobindo Ti ho già parlato della Pazienza in un precedente […]