La Pazienza – I fondamenti della Pratica

Ti ho già parlato della Pazienza in un precedente articolo, facendo riferimento al cambiamento. Qui invece ne parlerò rapportandolo alla pratica. Ma perché per meditare bisogna essere pazienti? Come ho evidenziato in "Prenditi il tuo tempo", per alcuni il solo fatto di doversi sedere "senza far niente" genera già una forma di ansia dovuta al pensiero … Leggi tutto La Pazienza – I fondamenti della Pratica

La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Un altro dei fondamenti della pratica è la "Mente del Principiante", ossia una mente aperta e libera da aspettative e preconcetti. Nella pratica questo atteggiamento si applica abbandonando la "credenza di sapere già", quindi ogni tipo di aspettativa. Si rende così ogni singola meditazione una esperienza a se, assolutamente unica e non uguale a nessun' … Leggi tutto La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Se hai provato la "Meditazione consapevole del respiro" o già pratichi anche altre tecniche, ti sarai accorto che l' apprendimento della Consapevolezza è molto diverso da tutto quello che hai imparato fino ad ora. In realtà bisogna "semplicemente" osservare le cose per quello che sono, senza giudizio e senza sforzarle. Questo tipo di approccio purtroppo … Leggi tutto Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Meditazione consapevole del respiro

Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione. Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro. Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento. E' sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. … Leggi tutto Meditazione consapevole del respiro

Dharana, Dhyana, Samadhi

Lo scopo ultimo dello yoga è avere una chiara comprensione della realtà, attraverso una osservazione precisa delle cose e del mondo. Questa comprensione avviene attraverso il raggiungimento di alcune qualità (Siddhi, in sanscrito) delle mente: Dharana, Dhyana e Samadhi. Queste qualità non sono nettamente distinte tra loro, ma sono consequenziali. Cosa sono dharana, dhyana e … Leggi tutto Dharana, Dhyana, Samadhi

La consapevolezza del respiro

Il primo mezzo per riconnettersi con se stessi è riprendere La consapevolezza del respiro. La base di tutte le tecniche meditative è proprio il dirigere l'attenzione in modo specifico e peculiare verso l'inspirazione e l'espirazione. E' il primo piccolo passo che si fa nella meditazione. Il respiro è una cosa naturale, alla portata di tutti, … Leggi tutto La consapevolezza del respiro

Cosa avviene quando meditiamo

Ma cosa avviene quando meditiamo? I livelli che si possono raggiungere con La meditazione sono diversi, tutti interconnessi tra loro. Il primo passo da compiere è quello di aumentare la concentrazione. Infatti le prime meditazioni che si propongono hanno come scopo la focalizzazione su un oggetto, generalmente il proprio respiro, un mantra, una candela. Sono … Leggi tutto Cosa avviene quando meditiamo

Quali sono le giuste pose per la meditazione?

La meditazione può essere praticata in varie pose. E' molto importante scegliere quella più adatta alle proprie caratteristiche, perché la posa andrà ad influenzare la qualità della pratica. E' meglio quindi una posa più semplice ma comoda, piuttosto che passare la meditazione concentrati sulle difficoltà del nostro corpo. Quello che spesso molti credono è che … Leggi tutto Quali sono le giuste pose per la meditazione?

La meditazione

La meditazione è una tecnica molto antica, che ha lo scopo, attraverso lo sviluppo della consapevolezza, di trovare il proprio vero Sé. Questa scoperta non avviene così facilmente e spesso  non basta tutta la vita per trovarla. Il motivo per cui ti invito a meditare non è quindi la meta ma il viaggio. Attraverso la … Leggi tutto La meditazione