Prenditi il tuo tempo

Quando è stata l’ultima volta che ti sei ritrovato senza fare assolutamente nulla? Probabilmente non lo ricordi nemmeno, questo perché per la maggior parte del tempo trascorriamo la vita impegnati nel fare. Passiamo incessantemente da un’attività ad un’altra senza sosta, ci programmiamo la giornata fino all’ultimo secondo, senza darci il tempo di prendere coscienza di … Leggi tutto Prenditi il tuo tempo

Perché essere più consapevoli?

Forse ora ti starai chiedendo perché mai dovresti aumentare la tua consapevolezza visto che è un lavoro lungo e difficile. Semplicemente perché altrimenti la tua vita va avanti senza di te. Una famosa frase di John Lennon dice “La vita é quello che ti accade mentre sei impegnato in altri progetti”. perchè essere più consapevoli? … Leggi tutto Perché essere più consapevoli?

Come facciamo ad aumentare la nostra consapevolezza ?

Aumentare la consapevolezza è alla portata di tutti. Ma come facciamo? Semplicemente con l’esercizio e la pratica costante di varie tecniche . Tali tecniche trovano la loro origine nelle filosofie orientali. Puoi chiamarle Meditazione, Mindfulness oppure Yoga. In particolare, la Mindfulness è il nome occidentale per definire la meditazione, mentre lo Yoga può essere definito … Leggi tutto Come facciamo ad aumentare la nostra consapevolezza ?

La consapevolezza

Che cosa è la Consapevolezza? Potremmo definirla in vari modi, il primo che mi viene in mente è che la Consapevolezza è la capacità innata che abbiamo tutti di osservare i nostri pensieri. A cosa ci serve questa osservazione? Semplicemente a capire il funzionamento della nostra mente e ad avere una visione più chiara della … Leggi tutto La consapevolezza

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LA FORZA DEGLI ESSERI FRAGILI (by Tiki)

Qualche giorno fa, ho scritto un tema per la scuola, una sorta di saggio breve, che mi ha fatto riflettere molto durante la sua stesura. La tematica é vicina a ciascuno di noi in maniera eguale, così come è stata vicina agli uomini di tutti i tempi. Condivido con voi la mia riflessione, nella speranza … Leggi tutto LA FORZA DEGLI ESSERI FRAGILI (by Tiki)

La Pazienza – I fondamenti della Pratica

Ti ho già parlato della Pazienza in un precedente articolo, facendo riferimento al cambiamento. Qui invece ne parlerò rapportandolo alla pratica. Ma perché per meditare bisogna essere pazienti? Come ho evidenziato in "Prenditi il tuo tempo", per alcuni il solo fatto di doversi sedere "senza far niente" genera già una forma di ansia dovuta al pensiero … Leggi tutto La Pazienza – I fondamenti della Pratica

La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Un altro dei fondamenti della pratica è la "Mente del Principiante", ossia una mente aperta e libera da aspettative e preconcetti. Nella pratica questo atteggiamento si applica abbandonando la "credenza di sapere già", quindi ogni tipo di aspettativa. Si rende così ogni singola meditazione una esperienza a se, assolutamente unica e non uguale a nessun' … Leggi tutto La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Se hai provato la "Meditazione consapevole del respiro" o già pratichi anche altre tecniche, ti sarai accorto che l' apprendimento della Consapevolezza è molto diverso da tutto quello che hai imparato fino ad ora. In realtà bisogna "semplicemente" osservare le cose per quello che sono, senza giudizio e senza sforzarle. Questo tipo di approccio purtroppo … Leggi tutto Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Meditazione consapevole del respiro

Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione. Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro. Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento. E' sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. … Leggi tutto Meditazione consapevole del respiro

Dharana, Dhyana, Samadhi

Lo scopo ultimo dello yoga è avere una chiara comprensione della realtà, attraverso una osservazione precisa delle cose e del mondo. Questa comprensione avviene attraverso il raggiungimento di alcune qualità (Siddhi, in sanscrito) delle mente: Dharana, Dhyana e Samadhi. Queste qualità non sono nettamente distinte tra loro, ma sono consequenziali. Cosa sono dharana, dhyana e … Leggi tutto Dharana, Dhyana, Samadhi