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La consapevolezza

“La consapevolezza è il viaggio di tutta una vita su un cammino che alla fine non porta da nessuna parte: solo a scoprire chi sei”.Jon Kabat-Zinn – L’arte di imparare da ogni cosa Che cosa è la Consapevolezza? Potremmo definirla in vari modi, il primo che mi viene in mente è che la Consapevolezza è la … Leggi tutto La consapevolezza

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Santosha, la contentezza

Santosha è uno dei Niyama dello Yoga. In linea generale può essere inteso come contentezza. Nella filosofia yoga questa contentezza però è assolutamente indipendente dagli eventi esterni a noi, ma è uno stato di pace interiore sempre presente. E' ovvio che un tale tipo di contentezza necessita di un gran lavoro. Generalmente, abbiamo la tendenza … Leggi tutto Santosha, la contentezza

Il Diario della Gratitudine

Hai mai fatto caso a come sia più facile focalizzarci su quello che non ci piace oppure su quello che non abbiamo? Ci dimentichiamo di tutto il bello che invece c’è nella nostra vita. Nel Diario della Gratitudine devi scrivere ogni giorno cinque cose per cui sei grato. Non importa il loro valore o la … Leggi tutto Il Diario della Gratitudine

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La Coscienza

Con il termine di “Coscienza” in linea generale si intende la Consapevolezza Spirituale. Arrivare alla Consapevolezza Spirituale è un percorso lungo, e non basta tutta una vita per raggiungerla. Per iniziare a comprendere un po’ la Coscienza, bisogna anzitutto fare un primo passo verso la Consapevolezza nella sua forma più semplice, ossia nella comprensione che … Leggi tutto La Coscienza

Alimentazione consapevole e vita sociale

Una delle difficoltà maggiori che si devono affrontare quando si intraprende un percorso di alimentazione consapevole è la vita sociale. Questo purtroppo è spesso un viaggio in solitaria. Richiede disciplina e non sempre si riesce a conciliare con la vita in gruppo, la baldoria del weekend, la colazione al bar, il pranzo in famiglia la … Leggi tutto Alimentazione consapevole e vita sociale

Da dove cominciare l’alimentazione consapevole

Il primo passo da fare quando si comincia un percorso di alimentazione consapevole è anzitutto capire realmente il proprio punto di partenza. Per fare questo ci vuole un po' di coraggio, perché significa osservare i nostri comportamenti come se non fossimo noi a guardarci. E' importante farlo in maniera distaccata perché ci permette di notare … Leggi tutto Da dove cominciare l’alimentazione consapevole

Alimentazione consapevole

Oggi vorrei parlarti di un argomento spinoso, l'alimentazione consapevole. Lo ritengo un argomento difficile perché per me è sempre stato uno degli aspetti più complicati della mia vita. Non parlerò di bulimia o anoressia, quelli sono argomenti limite, di cui può parlare solo un medico o uno psicologo. Parlerò di quei disturbi più sfumati, che … Leggi tutto Alimentazione consapevole

Cosa vuol dire vivere Mindfulness

Cosa vuol dire vivere Mindfulness? La Consapevolezza è la capacità umana universale  di prestare attenzione in modo peculiare e lucido nel momento presente. Tale capacità va esercitata e sviluppata costantemente, senza darla mai per scontata. Ciò aiuterà prima a mettere a fuoco la mente, successivamente ad osservare il modo in cui essa lavora e infine … Leggi tutto Cosa vuol dire vivere Mindfulness

La pazienza

Come la pazienza ci viene in aiuto durante le fasi di cambiamento Per rendere un cambiamento effettivo e duraturo bisogna armarsi di tanta, tantissima pazienza. Quando decidiamo di cambiare un aspetto della nostra vita dobbiamo essere coscienti che non sarà affatto facile. Ci vuole una motivazione di ferro per riuscirci perché fino a quando un … Leggi tutto La pazienza

La Resilienza

Che cosa vuol dire resilienza? Per poter intraprendere un percorso di cambiamento la prima cosa da fare è imparare ad essere resilienti, ovvero superare le difficoltà della vita, ma non evitandole o lottandoci contro fino allo sfinimento, bensì modellandoci ad esse e assorbendo i colpi senza romperci. Ma come riuscirci? Se nella vita il dolore … Leggi tutto La Resilienza

Il cambiamento

La vita è cambiamento, un fluire continuo e inarrestabile di attimi, pensieri, emozioni, persone che incrociamo sul nostro cammino. La vita è cambiamento, ma ne siamo consapevoli? Apparentemente sì, ma poi non riusciamo ad accettarlo. I cambiamenti, di qualunque genere essi siano, belli, brutti, indifferenti, ci fanno paura. Di fronte ad un qualsiasi cambio di … Leggi tutto Il cambiamento

Prenditi il tuo tempo

Quando è stata l’ultima volta che ti sei ritrovato senza fare assolutamente nulla? Probabilmente non lo ricordi nemmeno, questo perché per la maggior parte del tempo trascorriamo la vita impegnati nel fare. Passiamo incessantemente da un’attività ad un’altra senza sosta, ci programmiamo la giornata fino all’ultimo secondo, senza darci il tempo di prendere coscienza di … Leggi tutto Prenditi il tuo tempo

Perché essere più consapevoli?

Forse ora ti starai chiedendo perché mai dovresti aumentare la tua consapevolezza visto che è un lavoro lungo e difficile. Semplicemente perché altrimenti la tua vita va avanti senza di te. Una famosa frase di John Lennon dice “La vita é quello che ti accade mentre sei impegnato in altri progetti”. perchè essere più consapevoli? … Leggi tutto Perché essere più consapevoli?

Come facciamo ad aumentare la nostra consapevolezza ?

Aumentare la consapevolezza è alla portata di tutti. Ma come facciamo? Semplicemente con l’esercizio e la pratica costante di varie tecniche . Tali tecniche trovano la loro origine nelle filosofie orientali. Puoi chiamarle Meditazione, Mindfulness oppure Yoga. In particolare, la Mindfulness è il nome occidentale per definire la meditazione, mentre lo Yoga può essere definito … Leggi tutto Come facciamo ad aumentare la nostra consapevolezza ?

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LA FORZA DEGLI ESSERI FRAGILI (by Tiki)

Qualche giorno fa, ho scritto un tema per la scuola, una sorta di saggio breve, che mi ha fatto riflettere molto durante la sua stesura. La tematica é vicina a ciascuno di noi in maniera eguale, così come è stata vicina agli uomini di tutti i tempi. Condivido con voi la mia riflessione, nella speranza … Leggi tutto LA FORZA DEGLI ESSERI FRAGILI (by Tiki)

La Pazienza – I fondamenti della Pratica

Ti ho già parlato della Pazienza in un precedente articolo, facendo riferimento al cambiamento. Qui invece ne parlerò rapportandolo alla pratica. Ma perché per meditare bisogna essere pazienti? Come ho evidenziato in "Prenditi il tuo tempo", per alcuni il solo fatto di doversi sedere "senza far niente" genera già una forma di ansia dovuta al pensiero … Leggi tutto La Pazienza – I fondamenti della Pratica

La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Un altro dei fondamenti della pratica è la "Mente del Principiante", ossia una mente aperta e libera da aspettative e preconcetti. Nella pratica questo atteggiamento si applica abbandonando la "credenza di sapere già", quindi ogni tipo di aspettativa. Si rende così ogni singola meditazione una esperienza a se, assolutamente unica e non uguale a nessun' … Leggi tutto La mente del principiante – I fondamenti della pratica

Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Se hai provato la "Meditazione consapevole del respiro" o già pratichi anche altre tecniche, ti sarai accorto che l' apprendimento della Consapevolezza è molto diverso da tutto quello che hai imparato fino ad ora. In realtà bisogna "semplicemente" osservare le cose per quello che sono, senza giudizio e senza sforzarle. Questo tipo di approccio purtroppo … Leggi tutto Il Non Giudizio – I fondamenti della pratica

Meditazione consapevole del respiro

Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione. Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro. Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento. E' sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. … Leggi tutto Meditazione consapevole del respiro

Dharana, Dhyana, Samadhi

Lo scopo ultimo dello yoga è avere una chiara comprensione della realtà, attraverso una osservazione precisa delle cose e del mondo. Questa comprensione avviene attraverso il raggiungimento di alcune qualità (Siddhi, in sanscrito) delle mente: Dharana, Dhyana e Samadhi. Queste qualità non sono nettamente distinte tra loro, ma sono consequenziali. Cosa sono dharana, dhyana e … Leggi tutto Dharana, Dhyana, Samadhi

La consapevolezza del respiro

Il primo mezzo per riconnettersi con se stessi è riprendere La consapevolezza del respiro. La base di tutte le tecniche meditative è proprio il dirigere l'attenzione in modo specifico e peculiare verso l'inspirazione e l'espirazione. E' il primo piccolo passo che si fa nella meditazione. Il respiro è una cosa naturale, alla portata di tutti, … Leggi tutto La consapevolezza del respiro

Cosa avviene quando meditiamo

Ma cosa avviene quando meditiamo? I livelli che si possono raggiungere con La meditazione sono diversi, tutti interconnessi tra loro. Il primo passo da compiere è quello di aumentare la concentrazione. Infatti le prime meditazioni che si propongono hanno come scopo la focalizzazione su un oggetto, generalmente il proprio respiro, un mantra, una candela. Sono … Leggi tutto Cosa avviene quando meditiamo

Quali sono le giuste pose per la meditazione?

La meditazione può essere praticata in varie pose. E' molto importante scegliere quella più adatta alle proprie caratteristiche, perché la posa andrà ad influenzare la qualità della pratica. E' meglio quindi una posa più semplice ma comoda, piuttosto che passare la meditazione concentrati sulle difficoltà del nostro corpo. Quello che spesso molti credono è che … Leggi tutto Quali sono le giuste pose per la meditazione?

La meditazione

La meditazione è una tecnica molto antica, che ha lo scopo, attraverso lo sviluppo della consapevolezza, di trovare il proprio vero Sé. Questa scoperta non avviene così facilmente e spesso  non basta tutta la vita per trovarla. Il motivo per cui ti invito a meditare non è quindi la meta ma il viaggio. Attraverso la … Leggi tutto La meditazione

Bramacharya

L'ultimo Yama che andremo ad analizzare è Bramacharya. Spesso questo termine viene tradotto come castità, in realtà ha un significato molto più ampio, è più un'esortazione verso relazioni personali che aiutino l'evoluzione spirituale. Secondo la tradizione vedica per raggiungere l'illuminazione le persone possono scegliere il sentiero dell'asceta o quello del capo-famiglia. Pertanto per chi segue … Leggi tutto Bramacharya

Aparigraha

Aparigraha è un altro Yama , la sua traduzione significa non possesso e non avarizia nel senso di non accumulare cose. Come sempre nella filosofia Yoga il suo significato va molto ampliato, discusso ed inserito nel contesto della vita moderna. Quindi come possiamo applicare Aparigraha nella nostra quotidianità? Dando il giusto peso ai beni materiali. … Leggi tutto Aparigraha

Motivazione o disciplina? (by Tiki)

Vi è mai capitato di sentirvi scoraggiati, demotivati, arrendevoli? Vi è mai successo di voler raggiungere un determinato obiettivo ma di non riuscire a trovare la giusta motivazione? Suppongo che chiunque si sia trovato una volta tanto in una situazione del genere, magari anche più di qualche volta, e sicuramente avrete pensato: "se soltanto avessi … Leggi tutto Motivazione o disciplina? (by Tiki)

Asteya

Nei principi dello Yoga (Yama e Niyama) troviamo Asteya, ossia il non rubare. Ovviamente "non rubare " non lo intendiamo solo in modo letterale ma anche in forme più sottili e meno lampanti. Un modo per applicare Asteya nella vita quotidiana è quello di non prendere niente in prestito senza permesso. Anche se a primo impatto … Leggi tutto Asteya

Satya la Sincerità

Un altro degli Yama dello Yoga è Satya, la Verità. Nello Yoga la verità ha molti aspetti. Il più ovvio è l'onestà verso gli altri. Attenzione però, dire la verità non deve significare essere cattivi. Anzitutto quando interagiamo con gli altri dobbiamo per prima cosa rispettare il principio di Ahimsa, la non violenza. Quindi questo … Leggi tutto Satya la Sincerità

Tempo (by Tiki)

Crediamo sempre di avere tempo, che tutto ciò che non facciamo oggi, avremo la comoda possibilità di farlo domani.E se vi dicessi che non c’è più tempo? Cosa fareste? A cosa pensereste?Sicuramente a tutto quello che avreste potuto fare prima e che non avete fatto, o a quello che avreste dovuto fare dopo, prima che … Leggi tutto Tempo (by Tiki)

La non violenza – Ma ti ascolti?

Un altro mezzo per applicare Ahimsa “la non violenza” nella propria vita é l’ascolto consapevole di se stessi. Per ascolto consapevole intendo il portare attenzione a quello che avviene dentro di noi. Siamo sempre proiettati verso l’esterno, verso gli altri, ma ci ascoltiamo ogni tanto? Sappiamo quello che succede al nostro corpo? E dentro di … Leggi tutto La non violenza – Ma ti ascolti?

Attimi (by Tiki)

Qualche tempo fa, mi avventurai in una campagna inoltrata  per fare una corsetta. Non ci ero mai andata. Rimasi stupita di tutto quel verde intorno a me, tutti quei fiori, quei prati… Era una giornata calda e soleggiata, ma nonostante ciò l’aria che mi riempiva i polmoni era fresca e rasserenante.Ero felice. Non so bene … Leggi tutto Attimi (by Tiki)

Connettersi a Sé Stessi (by Tiki)

Molto importante per mantenere la nostra salute mentale e ritrovare Sé Stessi è sicuramente la coltivazione di interessi capaci di distoglierci dalla scuola, dal lavoro, dagli impegni e, in generale, dallo stress quotidiano. Lo sport è già di per sé uno svago, ma trovare un hobby nel quale cimentarsi nei momenti liberi può essere molto … Leggi tutto Connettersi a Sé Stessi (by Tiki)

Siamo numeri o persone? (by Tiki)

Una delle tante fonti di sofferenza disumana degli adolescenti è sicuramente la scuola. Quante volte vi sarà capitato di piangere per un voto? Quante volte vi sarà capitato di dormire male per l’ansia? E di non poter avere una vita al di fuori dello studio? Immagino tante. Il fatto che la scuola italiana sia tossica … Leggi tutto Siamo numeri o persone? (by Tiki)

Ahimsa nelle parole

Oggi vorrei parlarti di Ahimsa, ossia la “non violenza”. Ora, probabilmente mi dirai che tanto non sei violento. Ma ne sei proprio sicuro? Per Ahimsa si intendono forme di  non violenza molto più sottili e difficili da applicare, perché necessitano di una maggiore consapevolezza del momento presente. Il primo modo che mi viene in mente … Leggi tutto Ahimsa nelle parole

Le basi dello Yoga

Lo Yoga è una scienza nata in India migliaia di anni fa, fondata su una serie di precetti di ordine fisico e morale. Tuttavia, pur trattandosi di una disciplina antica, tali precetti sono ancora attualissimi e la loro applicazione è quanto mai adatta ai tempi moderni, perché fa da ponte tra la vita esigente ed … Leggi tutto Le basi dello Yoga

La bellezza secondo chi? (by Tiki)

la bellezza La prima cosa alla quale si pensa quando si ha voglia di rimettersi in pari con Sé Stessi è il cambiamento fisico e la bellezza. Non potrei essere più d’accordo – anche io ho iniziato così – però questo non è l’unico step da affrontare. Ma andiamo con calma. Noi adolescenti abbiamo la … Leggi tutto La bellezza secondo chi? (by Tiki)

Che cosa sono gli Yama e i Niyama

Degli "Otto Passi dello Yoga" i primi che vorrei analizzare sono gli Yama e i Niyama. Attraverso la pratica yoga si attiva un processo di analisi dei nostri comportamenti e atteggiamenti, sia nei confronti di noi stressi, sia in rapporto all'ambiente in cui viviamo. In particolare i comportamenti verso noi stessi sono i Niyama, mentre … Leggi tutto Che cosa sono gli Yama e i Niyama

Per riflettere

"La vita é quello che ti accade mentre sei impegnato in altri progetti." John Lennon Quando la pianificazione e i ricordi ti coinvolgono talmente tanto da farti vivere esclusivamente nei tuoi pensieri, confondendoli con la realtà, ti ritrovi a giudicare e confrontare la tua vita con quella che immagini, o a lottare per raggiungere un … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

Lo scopo della meditazione è rendersi conto di quello che succede nella mente. Attraverso la concentrazione si può sperimentare che un’osservazione del genere è molto impegnativa perché la mente non è abituata a fermarsi.  Il Mare Dentro http://ilmaredentro.org/2021/09/16/come-meditiamo/

Per riflettere

"Prima accetta, poi mettiti in azione. A prescindere da cosa racchiuda il presente, accettalo come se lo avessi scelto. Collabora sempre, non agire contro di esso. Fattelo amico e alleato, non nemico. Tutto questo trasformerà miracolosamente la tua vita." Eckhart Tolle - Il potere di adesso Qualsiasi processo di cambiamento, per essere efficace e duraturo, … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

I sentimenti e le sensazioni vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso. La mia ancora è il mio respiro, di cui sono consapevole. Thichn Nhat Hanh Durante le tempeste della Vita riporta l’attenzione al respiro, ascolta quello che c’è dentro di te e lascia andare. 

Per riflettere

Il seme della presenza mentale si trova in ognuno di noi, ma di solito ci dimentichiamo di innaffiarlo. Se sappiamo prendere rifugio nel nostro respiro, nei nostri passi, riusciamo a entrare in contatto con i semi di pace e di gioia che abbiamo dentro e a lasciare che si manifestino, per il nostro piacere. Thich … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

Il momento presente è l'unico ad essere reale. Il compito più importante che hai è essere qui, ora, a goderti il momento presente. Thich Nhat Hanh - Pratiche di consapevolezza Pratiche di Consapevolezza Antologia essenziale per vivere il momento presente con gioia e felicità Thich Nhat Hanh Compralo su il Giardino dei Libri

Per riflettere

"Non facciamoci intrappolare dai dogmi, che vuol dire vivere seguendo i risultati del pensiero di altre persone. Non lasciamo che il rumore delle opinioni altrui offuschi la nostra voce interiore. Dobbiamo avere il coraggio di seguire il nostro cuore e la nostra intuizione." Steve Jobs Esci dalla folla e segui le tue intuizioni. Solo così … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

Il fondamento della felicità è la consapevolezza. La condizione essenziale per essere felici è la coscienza di esserlo. Se non siamo consapevoli di essere felici non lo siamo veramente. Thich Nhat Hanh - La pace è ogni passo Quante volte abbiamo lasciato scivolare via le cose belle perché malinconicamente pensavamo già a quando sarebbero finite? … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

“Prendi la decisione di essere felice, non importa se sei ricco o povero, sano o malato, felicemente sposato o infelicemente sposato, giovane o vecchio, con il sorriso o con le lacrime. Non aspettare di cambiare te stesso, la tua famiglia o il tuo ambiente prima di poter trovare la felicità dentro di te. Decidi di … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

Sii Te stesso. Tutti gli altri sono già occupati. Oscar Wilde. Quante volte ci sforziamo di essere ciò che non siamo per sentirci parte del mondo? Ma poi siamo felici? Quanta libertà ci sarebbe nell'essere veramente Se stessi, niente più finzioni, niente più delusioni per modelli inarrivabili. Ognuno è quello che è, con il suo … Leggi tutto Per riflettere

Per riflettere

"Nessuna resistenza, niente aspettative, né rimpianti, solo questo momento com'è." Deepak Chopra Non resistere alle cose che non puoi cambiare, lascia andare.Non avere aspettative per il domani, non rimarrai deluso.Non avere rimpianti, il passato non si può cambiare.Vivi l’adesso è l’unica tua realtà. Le Sette Leggi Spirituali del Successo Con una piccola guida agli esercizi … Leggi tutto Per riflettere