Meditazione consapevole del respiro

Questa è una breve meditazione utile per rilassarsi e per cominciare ad aumentare la concentrazione.

Come oggetto di concentrazione si usa il proprio respiro.

Dura solo dieci minuti e può essere fatta in qualsiasi momento.

E’ sufficiente sedersi in maniera comoda. Non è indispensabile sedersi per terra a gambe incrociate, va benissimo anche la sedia. In quest’ultimo caso assicurati di avere la schiena dritta e che i piedi tocchino per terra.

Ti consiglio di leggere il mio articolo “Quali sono le giuste pose per la meditazione?” prima di cominciare.

Buona meditazione.

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